كيفية التعامل مع زوج مدمن كحول وحماية نفسك وأطفالك؟

كيف تتعاملين مع زوجك بشأن مشكلة شرب الكحول؟

عند التفكير في كيف أتعامل مع زوجي مدمن الكحول؟ من المهم أن يكون الحديث عن المشكلة في وقت مناسب، وأن يركز على الوقائع بدل الدخول في اتهامات متبادلة.

اختاري وقتًا مناسبًا للكلام

لا تبدئي الحديث في لحظة يكون فيها الزوج تحت تأثير الكحول أو غير قادر على النقاش بهدوء.
يمكن اختيار وقت يكون فيه أكثر استقرارًا، والتحدث عن الأمور التي تلاحظينها بصورة مباشرة، مثل تأثير الشرب على المسؤوليات أو الحياة الزوجية.
وتوصي NIAAA Alcohol Treatment Navigator باختيار وقت مناسب للحديث، وتجنب مناقشة طلب العلاج عندما يكون الشخص مخمورًا، مع استخدام أسلوب هادئ وغير قائم على الحكم عليه.

تحدثي عن تأثير الشرب على الأسرة

بدل التركيز على وصف الزوج بأنه "مدمن" أو مهاجمته، يمكن الحديث عن النتائج التي ترينها بنفسك.
مثلًا:
"أنا قلقة لأن الشرب أصبح يؤثر على حياتنا ومسؤوليات البيت."
"أنا محتاجة إننا نتعامل مع المشكلة بشكل جدي."
هذا يجعل الحوار يدور حول المشكلة الفعلية بدل أن يتحول إلى معركة حول الأوصاف.

لا تحاولي خوض النقاش بمفردك إذا كان هناك خوف

إذا كنتِ تتوقعين أن يؤدي الحديث إلى تهديد أو اعتداء، فلا تجعلي المواجهة المباشرة هدفًا بحد ذاتها.
سلامتك أولًا، ويمكن الاستعانة بشخص موثوق أو متخصص مناسب عندما يكون ذلك أكثر أمانًا.

لا تحملي نفسك مسؤولية تغييره

من المهم إدراك أن الزوجة تستطيع التشجيع والمساندة، لكنها لا تستطيع اتخاذ قرار العلاج بدلًا من زوجها.
وتوضح NIAAA أن مسؤولية إدارة اضطراب استخدام الكحول تقع في النهاية على الشخص نفسه، رغم أن دعم الأسرة يمكن أن يحدث فرقًا مهمًا.

خطوات تضمن لك حماية نفسك وأطفالك من آثار إدمان الزوج؟

عند التعامل مع زوج مدمن الخمر، يجب ألا يقتصر الاهتمام على مساعدته؛ فوجود أطفال يجعل الأمان الأسري أولوية مستقلة.

لا تسمحي للأطفال بالدخول في مشكلات الكبار

لا تجعلي الأطفال وسطاء بينك وبين والدهم، ولا تطلبي منهم مراقبته أو إقناعه بالتوقف عن الشرب.
كما ينبغي تجنب تحميلهم مسؤولية حماية أحد الوالدين.
وتشير SAMHSA إلى أن مشكلات تعاطي المواد داخل الأسرة يمكن أن تؤثر في الأطفال والمراهقين، وأن الأطفال قد يستفيدون من التحدث مع متخصص أو شخص بالغ موثوق عند تأثرهم بالمشكلة.

لا تجعلي الأطفال يعتمدون على الزوج في المواقف التي تحتاج إلى يقظة

إذا كان الزوج غير قادر على تحمل مسؤولية الأطفال بأمان بسبب الشرب، فلا ينبغي الاعتماد عليه في القيادة أو الإشراف على الأطفال في الظروف التي تتطلب يقظة كاملة.
وتشير NIAAA إلى أن الكحول يزيد مخاطر الحوادث والإصابات ويؤثر في القدرة على القيادة وتشغيل الآلات والأنشطة التي تحتاج إلى التنسيق والانتباه.

احتفظي بمساحة آمنة لك ولأطفالك

إذا كان المنزل يشهد صراخًا متكررًا أو تهديدًا أو سلوكًا مخيفًا، ضعي في اعتبارك وجود مكان آمن يمكن الانتقال إليه عند الضرورة.
ويُفضل أن تعرفي مسبقًا من الأشخاص الذين يمكنك التواصل معهم إذا احتجتِ إلى مساعدة عاجلة.

احرصي على استقلالك في الأمور الضرورية

إذا كان شرب الزوج يؤثر في إدارة المال أو الاحتياجات الأساسية للأسرة، حاولي أن يكون لديكِ وصول مستقل إلى المستندات المهمة والموارد اللازمة لك ولأطفالك.
الهدف هنا هو الاستعداد للمواقف الصعبة، وليس الدخول في صراع مالي مع الزوج.

لا تسمحي للأطفال بركوب سيارة يقودها شخص شرب الكحول

هذه قاعدة سلامة أساسية. إذا كان الزوج قد شرب، فلا ينبغي أن يركب الأطفال معه أثناء القيادة.
وتوضح NIAAA أن الكحول يضعف مهارات القيادة والتنسيق والانتباه ويزيد مخاطر حوادث السيارات.
إذا ظهر خطر مباشر، ابتعدي عن المواجهة
إذا تحول الوضع إلى تهديد أو عنف، فلا تحاولي السيطرة على الموقف بنفسك.
الأولوية هي إخراج نفسك والأطفال من مكان الخطر وطلب المساعدة المناسبة وفقًا لظروفك ومكان إقامتك.

كيفية تشجيع الزوج على طلب العلاج؟

إذا كنتِ تسألين كيف أساعد زوجي على علاج إدمان الكحول؟ فالأفضل أن يكون دورك هو فتح باب العلاج وتسهيل الوصول إليه، وليس إجباره على تنفيذ خطة من اختيارك.

اشرحي له أن العلاج خيار طبي 

يمكن توضيح أن اضطراب استخدام الكحول حالة صحية لها خيارات علاجية، وليس مجرد مسألة إرادة أو ضعف شخصية.

وتذكر NIAAA أن اضطراب استخدام الكحول حالة طبية، وأن هناك علاجات قائمة على الأدلة يمكن أن تساعد الأشخاص على التعافي وتحسين السيطرة على الشرب.

اسأليه عن الطريقة التي يفضل أن يبدأ بها

قد يكون مستعدًا للحديث مع طبيب، أو متخصص في علاج الإدمان، أو جهة علاجية متخصصة.
بدل اختيار كل شيء نيابة عنه، يمكنك سؤاله:
"تحب نبدأ باستشارة طبيب ولا تتكلم مع متخصص؟"
وتوضح NIAAA أن إشراك الشخص في اختيار مقدم الرعاية وطريقة بدء العلاج قد يساعد في فتح الطريق أمام طلب المساعدة.

قدمي مساعدة عملية

إذا وافق على العلاج، يمكنك مساعدته في البحث عن جهة متخصصة، أو ترتيب الموعد، أو مرافقته إذا طلب ذلك.
وهنا تكون المساعدة في تسهيل الوصول للعلاج، وليس تولي مسؤولية علاجه بالكامل.

تحدثي عن المستقبل بدل تكرار اللوم

يمكن أن يكون الحوار أكثر فائدة عندما يركز على ما يمكن تغييره، مثل:
"إحنا محتاجين نلاقي حل للمشكلة دي."
بدل إعادة سرد كل الأخطاء السابقة.

استعيني بمختص إذا كان الحوار لا ينجح

لا يشترط أن تكون الزوجة هي الشخص الوحيد القادر على إقناع الزوج.
يمكن طلب المشورة من متخصص في علاج اضطرابات تعاطي المواد أو من خدمة متخصصة في دعم أسر الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلات.
وتشير SAMHSA إلى أن الإرشاد الأسري ومجموعات الدعم يمكن أن تساعد أفراد الأسرة الذين يتعاملون مع اضطرابات تعاطي المواد.

متى يتطلب الأمر وضع حدود واضحة في العلاقة؟

وضع الحدود لا يعني معاقبة الزوج، وإنما تحديد السلوكيات التي لن تقبلي استمرارها عندما تؤثر في سلامتك أو سلامة الأطفال أو حقوق الأسرة.

عندما يؤثر الشرب في مسؤوليات الأسرة

إذا أصبح شرب الزوج يؤدي بصورة متكررة إلى إهمال مسؤوليات أساسية، فمن حق الزوجة أن تحدد بوضوح ما تستطيع تحمله وما لا تستطيع.

عندما يتعرض الأطفال للخطر

إذا أصبح وجود الأطفال في بعض المواقف غير آمن بسبب سلوك الزوج، يجب أن تكون سلامتهم أولوية، حتى لو أدى ذلك إلى تغيير بعض الترتيبات الأسرية.
وتشير بيانات NIAAA إلى أن الأطفال الذين يعيشون مع والد يعاني من اضطراب استخدام المواد قد يتعرضون لمخاطر أسرية واجتماعية أكبر، ما يجعل حماية الطفل أمرًا مهمًا عند التعامل مع المشكلة.

عند وجود تهديد أو عنف

العنف أو التهديد ليسا جزءًا طبيعيًا من الحياة الزوجية ولا ينبغي التعامل معهما باعتبارهما نتيجة يجب على الزوجة تحملها بسبب شرب الزوج.
في هذه الحالة، ينبغي أن يكون التركيز على الأمان وطلب المساعدة المناسبة، وليس محاولة حل المشكلة الزوجية أثناء وجود الخطر.

عندما تصبح أموال الأسرة معرضة للضرر

إذا كان الإنفاق على الكحول يؤثر في الطعام أو السكن أو احتياجات الأطفال أو الالتزامات الأساسية، فمن المهم وضع ترتيبات مالية تحمي الاحتياجات الضرورية للأسرة.

عندما تتكرر الوعود دون تغيير فعلي

يمكن أن تقول الزوجة بوضوح ما الذي تحتاجه لاستمرار العلاقة بصورة آمنة، وما الإجراءات التي ستتخذها إذا استمر سلوك يضر بها أو بالأطفال.
الحدود الفعالة تكون محددة وقابلة للتنفيذ، وليست تهديدات تستخدم أثناء الغضب.

ماذا تفعل الزوجة إذا كانت تشعر بأنها مُنهكة؟

كيفية التعامل مع الزوج المدمن على الكحول لا تعني أن تتحمل الزوجة المشكلة بمفردها.
رعاية شخص يعاني من اضطراب استخدام الكحول قد تكون مرهقة، ولهذا توصي NIAAA أفراد الأسرة بالاهتمام باحتياجاتهم الشخصية وطلب الدعم من الأشخاص الموثوقين أو مجموعات الدعم عند الحاجة.
يمكن للزوجة الاستعانة بـ:

• شخص موثوق يمكن الرجوع إليه عند الحاجة.
• متخصص نفسي أو أسري إذا أصبحت الضغوط شديدة.
• مجموعات دعم مخصصة لأسر الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الكحول.
• مساعدة عملية في رعاية الأطفال عند الحاجة.
• معرفة الجهات التي يمكن التواصل معها في الحالات الطارئة.
• طلب المساعدة للزوجة لا يعني التخلي عن زوجها، بل يساعدها على التعامل مع الوضع
• بصورة أكثر أمانًا ووعيًا.